میوه ها و آب میوه ها بخش مهمی از تغذیه در نظر گرفته می شوند، از این رو توصیه می شود که به عنوان بخشی از برنامه روزانه قرار داده شوند. اما باید مراقب نحوه و زمان مصرف آنها بود تا فواید تغذیه ای بهینه داشته باشند.

شما می توانید از میوه های دارای قند کم هر روزه استفاده کنید اما استفاده از میوه های پرقند باید به دو بار در هفته کاهش یابد.

فواید نوشیدن آب پرتقال در زمان صبحانه

آب پرتقال منبع عالی ویتامین C است و نیاز روزانه به این ویتامین را تنها در یک وعده تامین می کند. خوشمزه و لذیذ است و سرشار از فواید دارویی و همچنین سلامتی است. آب پرتقال به دلیل داشتن بسیاری از مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، ویتامین B6 ، بتاکاروتن، کلسیم، اسید فولیک و داشتن چربی کم و بدون کلسترول شناخته شده است.

اسید فولیک موجود در آب پرتقال برای رشد مغز و نخاع بسیار مفید است. در یک مطالعه اخیر، مشخص شده است که آب پرتقال برای کاهش وزن مفید است. آب پرتقال مزایای سلامتی مهم دیگری مانند کاهش مشکلات قلبی عروقی، دیابت، سرطان و اختلالات گوارشی دارد. آب پرتقال به دلیل وجود ویتامین C ایمنی شما را تقویت می کند. آب پرتقال دارای بالاترین ارزش مواد مغذی در بین تمام مرکبات است.

برخی از دلایلی که متخصصان معتقدند نوشیدن آب پرتقال با معده خالی بهتر است به شرح زیر است:

• کنترل وزن و فعال سازی متابولیسم

• نوشیدن روزانه آب پرتقال می تواند به پیشگیری از سنگ کلیه کمک کند.