عوامل اختلال خواب شبانه را بشناسید حداقل دو تا سه ساعت فاصله بین شام و خواب توصیه میشود تا دستگاه گوارش فرصت کافی برای هضم غذا داشته باشد.
نوشیدن چای یا سایر نوشیدنیهای کافئیندار چه مزایایی دارد؟ نوشیدن چای با نرخ پایینتر مرگ و میر و خطر ابتلا به برخی بیماریها مرتبط است.