هویج سرشار از فیبر محلول و بتاکاروتن است، نوعی آنتی اکسیدان که از عملکرد سیستم ایمنی حمایت کرده و به کاهش التهاب روده کمک می‌کند.

محتوای فیبر موجود در هویج در تنظیم هضم غذا موثر است و از رشد باکتری‌های مفید روده حمایت می‌کند. فیبر موجود در هویج به عنوان غذا برای باکتری‌های مفید روده عمل کرده و از یک میکروبیوم سالم حمایت می‌کند. علاوه بر این، فیبر محلول موجود در هویج به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک می‌کند و می‌تواند از یبوست جلوگیری کند.

در نهایت، وجود بتاکاروتن در هویج دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به محافظت از پوشش روده در برابر آسیب کمک می‌کند.

موز

موز سرشار از نشاسته مقاوم است که نوعی فیبر محسوب می‌شود که در برابر هضم مقاومت کرده و به عنوان یک پری بیوتیک عمل می‌کند. این میوه همچنین حاوی پکتین مشابه سیب است که باکتری‌های خوب روده را تغذیه می‌کند. موز برای معده ملایم است و می‌تواند به تسکین ناراحتی های گوارشی کمک کند و برای افراد مبتلا به معده حساس یا سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ایده آل است. نشاسته مقاوم موز به عنوان غذا برای پروبیوتیک‌ها عمل می‌کند و باعث رشد باکتری‌های مفید روده می‌شود.

موز به طور طبیعی تسکین دهنده است که آن را برای آرام کردن ریفلاکس اسید یا ناراحتی معده تبدیل به میوه‌ای ایده آل می‌کند. فیبر موجود در موز به تنظیم حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.